Yalen suosituin kurssi opettaa onnellisuuden tiedettä. Nyt voit ottaa sen ilmaiseksi verkossa

Tämä tieteen tukema luokka, jonka ottaa yli kolme miljoonaa ihmistä, voi olla juuri nyt tarvitsemasi serotoniiniannos.

Yalen suosituin kurssi opettaa onnellisuuden tiedettä. Nyt voit ottaa sen ilmaiseksi verkossa

Jos viimeiset 10 kuukautta sosiaalista etäisyyttä, eristyneisyyttä ja ahdistusta ovat rasittaneet sinua, et ole yksin. Pandemian vaikutus kollektiiviseen mielenterveyteemme on ollut syvällinen. On ollut pitkä talvi - ja meillä on vielä paljon tehtävää.

kuinka tehdä tuotteen prototyyppi



Yksi hyvä uutinen on kuitenkin: verkko -oppimisalusta Coursera tarjoaa Tiede hyvinvoinnista - Yalen yliopiston kaikkien aikojen suosituin kurssi - ilmaiseksi. Joka neljäs Yalen oppilas ottaa luokan ja opettaa osallistujia lisäämään omaa onnellisuuttasi ja rakentamaan tuottavampia tapoja, taitoja, joista voimme kaikki hyötyä juuri nyt.

[Kuvakaappaus: Coursera]



Kurssin opettaa tohtori Laurie Santos, psykologian professori ja Yalen vertailututkimuslaboratorion johtaja. Santos isännöi myös suosittua podcastia, The Happiness Lab. Kymmenen viikon aikana osallistujat kirjautuvat sisään 20 minuutista kolmeen tuntiin suorittaakseen oppitunteja ja tehtäviä, joihin kuuluu videoita, tietokilpailuja ja lukemia. Kurssi koostuu progressiivisista, tutkimukseen perustuvista oppitunneista, jotka perustuvat toisiinsa, väärinkäsitysten paljastamisesta onnellisuudesta ja siitä, miksi odotuksemme ovat usein niin vääriä, aina siihen, mikä todella luo onnellisuuden, ja oppimaan, miten voimme suunnitella henkilökohtaisen ympäristömme auttaa itseämme muuttamaan käyttäytymistämme.



Tämän luokan läksyt keskittyvät oppimaan lisää itsestäsi ja vaihtamaan huonot tavat hyviin elämänlaadun parantamiseksi. Yksi ensimmäisistä tehtävistä on ottaa onnenpsykologien kehittämä luonteenvahvuuskysely. Se mittaa yksilölliset vahvuutesi ja auttaa sinua nollaamaan parhaat ominaisuutesi itsesääntelystä ja nöyryydestä kauneuden ja kiitollisuuden arvostamiseen. Huomasin, että vahvimmat piirteeni ovat perspektiivi ja rehellisyys, ja kurssilla keskityn ensimmäisiin tehtäviin suurimpien vahvuuksien sisällyttämiseksi useammin henkilökohtaiseen elämääsi ja työhösi. Erittäin hyödyllinen, IMO.

Kun käsittelet muita tehtäviä - kuten opit kiinnittämään huomiota pieniin, erityisiin hetkiin, jotka tapahtuvat joka päivä, ja merkitse ne muistiin muille ja itsellesi (kuten kertomalla jollekin erityisen kauniista kukkapuutarhasta, jonka ohitit tänään) - se on on helppo nähdä, miten kurssi käyttää tieteellistä tutkimusta ja lukemiaan kääntääkseen toimivia, kestäviä käytäntöjä. Yksi kurssin osa käsittelee sitä, miten kiitollisuuden tunne aktivoi aivosi osia, jotka liittyvät dopamiinin vapautumiseen. Tutkijat ovat myös havainneet, että kiitollisen kirjoittaminen voi auttaa kaikessa parantuneesta unesta positiiviseen käyttäytymisen muutokseen. Joten tehtävät? Aloita kirjoittaa viisi asiaa, joista olet kiitollinen päivittäin (se kestää myös vain noin viisi minuuttia). Toiset toteuttavat satunnaisia ​​ystävällisiä tekoja päiväänne - merkitse se sitten sitä, että jätät pienen kiitoskirjeen työtovereillesi tai muille merkittäville tai ostat kahvia tuntemattomalle. Osoittautuu, että raha voi tehdä meidät onnellisiksi - jos käytämme ne oikeisiin asioihin.

Tämä kurssi on suunnattu kaikille, joilla on ammattitaitoa, vaikka mielenkiintoista on, että 36% osallistujista aloitti uuden uran sen päätyttyä. Se on 100% verkossa ja määräajat ovat joustavia - joten voit siirtää ne tai nollata ne aikataulusi mukaan. Tiede hyvinvoinnista on 20 tunnin kurssi, joten on suositeltavaa käyttää siihen noin kolme tuntia viikossa.



Ilmoittaudu The Science of Well being -tapahtumaan tässä .

Nopea yritys voi saada tuloja joistakin sivustollamme oleviin tuotteisiin johtavista linkeistä.