Oletko huolissasi juoksemisesta maskilla? Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää

Jos lämmin sää on kutinaa harjoittelemaan ulkona, varmista, että teet sen turvallisesti.

Oletko huolissasi juoksemisesta maskilla? Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää

Liikunta ulkona on yksi harvoista miellyttävistä pakopaikoista, joita meillä on ollut kotona jumissa. Pitkä pyöräretki, juokseminen läheisellä polulla tai reipas kävely lähiympäristössä voi auttaa sinua tuntuu onnellisemmalta ja vähemmän huolestuneelta , jos pysyt vähintään 6 metrin päässä muista.

miksi andrew jackson on 20 bill



Mutta kun sää muuttuu kauniimmaksi, on hyvä mahdollisuus, että ulkotiloihin tulee yhä enemmän ihmisiä, joilla on sama idea. Voi olla mahdotonta pitää vaadittua etäisyyttä sinun ja muiden välillä. CDC suosittelee - ja monet valtiot vaativat -, että ihmiset peittävät kasvonsa kangasmaskilla, kun he eivät pysty harjoittamaan sosiaalista etäisyyttä. Jos tutkit vaihtoehtoja maskin käyttämiseen ulkotreenin aikana, tässä on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä.

Aloita pienestä

Jos maskin käyttäminen nopealla ruokakaupan matkalla tuntuu epämukavalta, sen käyttäminen nenän ja suun päällä harjoittelun aikana voi olla vielä hankalampaa. Anna itsellesi aikaa tottua maskiin ja älä työnnä itseäsi liian voimakkaasti ulos portista. Juoksijat sanovat, että maskin käyttäminen treenin aikana on a outo kokemus ja että jopa parhaat naamarit rajoittavat ilmavirtasi ja vaikeuttavat hengittämistä. (Erityisesti tämä ei ole sama kuin hypoksinen koulutus , joka valmistaa urheilijoita suurille korkeuksille rajoittamalla hapen määrää hengitettävässä ilmassa. Naamarit rajoittavat keuhkoihin otettavan ilman kokonaismäärää.) Jotkut asiantuntijoita suosittelen koeajoa naamion kanssa lähellä kotiasi ja pysähtymistä, jos tunnet itsesi kevyeksi.



Pidä se puhtaana

Maskin kanssa treenaaminen voi heikentää sen tehokkuutta. Lääkärit sanovat, että naamarit todennäköisesti lisäävät nenän liman ja kuolaamisen tuotantoa, mikä voi olla epähygieeninen , koska kosteus voi luoda ympäristön bakteereille. Jotkut valtiot, kuten Pennsylvania , esimerkiksi maskeja ei pidä käyttää kosteina, osittain siksi, että mikrobien on helpompi tunkeutua materiaaliin. Muista tämä, jos juokset tungosta, ja pese maski jokaisen käytön jälkeen, jotta se pysyy puhtaana.

katso presidentin keskustelua verkossa ilmaiseksi



[Kuva: Robi_J/iStock]

Jousta

Yritä suunnitella harjoituksesi asuinpaikastasi riippuen niin, että kohtaat vähiten ihmisiä. Jos se on syrjäinen polku tai hiljainen katu, voit käyttää peittoa kaulan ympärillä ja vetää sen ylös lähellä muita. Jos tämä ei ole mahdollista ja et tunne oloa turvalliseksi harjoitellessasi ulkona naamarissa, saattaa olla parempi kokeilla kotitreeniä, kunnes olosuhteet paranevat.

Tee DIY -naamio

Jos päätät tehdä oman maskin, valitse sellainen, joka istuu hyvin kasvoillesi ja on valmistettu hengittävästä materiaalista. Koska olet liikkeessä, sinun tulee tehdä naamio, jossa on joustavat nauhat, jotta se pysyy kasvoillasi juoksessasi. Älä käytä muotoilua, jossa on tasku suodattimelle, koska se todennäköisesti vaikeuttaa hengitystäsi entisestään.

mistä katsoa illan keskustelua

Käytä harrastajaa uudelleen

Katso tämä viesti Instagramissa

Kalastuskausi on käsillä, ja olemme saaneet sinut suojaan, kun voimme kaikki päästä jälleen veden päälle. Miksi rakastat kalastusta? Jotkut sanovat yksinäisyyttä, toiset toveruutta. Jotkut vain rakastavat varusteita. Tuntematon hinaaja voi saada sinut palaamaan lisää. Palkinnot maalaukselle seinälle tai 50 kalapäivää, joita et koskaan unohda ... Uudet tuotteemme tulevaan kalastukseen ovat täynnä uusia kuvioita käyttäjiltä @derek.deyoung, @artbyalexandranicole @admaddox999 @mossyoakfishing ja paljon muuta! HEIQ -jäähdytystekniikka on lisätty UV+ -varren hihoihin ja UVX -naamioihin sekä uusiin pakattaviin korkkeihin mihin tahansa seikkailuun. Olemme peittäneet sinut Ultimate Sun Protectionilla koko kesän eteenpäin! #buffusa #kalastus #perhokalastus #LiveMoreNow ???? @flylords

Jakama viesti BUFF USA virallinen (@buff_usa) 26. maaliskuuta 2020 klo 17:21 PDT



Jos etsit kaupallisesti saatavilla olevaa vaihtoehtoa, monet juoksijat ja jotkut lääkärit suosittelevat a harrastaja tai säärystin. Tämä on joustava putki, joka on valmistettu polyesteristä ja elastaanista ja jota käytetään yleisesti pääpannana tai huivina vaelluksen tai harjoittelun aikana, mutta jota voidaan käyttää myös kasvojen peitteenä. Käytät sitä niskallasi tai otsallasi ja vedät sen sitten suun ja nenän yli, kun juokset tungosta paikoissa tai ohitat ihmisiä. Buffin hyvä puoli on, että se on valmistettu lämpötilaa säätelevistä kankaista, jotka saavat käyttäjän tuntumaan viileältä. Haittapuoli on, että sitä ei ole erityisesti suunniteltu estämään pisaroiden poistumista käyttäjän suusta ja nenästä, joten se pyrkii luomaan aukkoja nenän sillan ympärille.

Käytä suorituskykyistä naamiota

Toinen vaihtoehto on ostaa maski, joka on räätälöity treenaamista varten, vaikka niitä ei ole juuri nyt markkinoilla. Yksi merkki, Zensah , on luonut 16 dollarin naamion, joka on suosittu juoksijoiden keskuudessa, koska hihnat on suunniteltu pysymään kasvoillasi. Naamio on valmistettu hengittävästä materiaalista, joka on muotoiltu kasvoillesi ja kangas on antimikrobinen. Se on tällä hetkellä loppuunmyyty, mutta brändi sanoo tekevänsä lisää.