Yksinäisyyden torjuminen, kun asut yksin ja työskentelet kotoa käsin

Kun asut yksin ja työskentelet etänä, yksinäisyys voi olla suurempi riski. Näin voit estää sen ja pysyä yhteydessä.

Yksinäisyyden torjuminen, kun asut yksin ja työskentelet kotoa käsin

Kun pandemia lähetti niin paljon ihmisiä töihin ja asumaan samaan tilaan, yksin asuminen oli jo kasvussa. Vuonna 2019 28,4% Yhdysvaltojen kotitalouksista olivat yhden hengen, 16,7% vuonna 1969. Joillekin päivittäinen vuorovaikutus toimistossa oli tärkeä yhteysmuoto, joka yhtäkkiä katkesi.



Ja vaikka yksin asuminen ei välttämättä johda yksinäisyyteen, CIGNAn tutkimus osoittaa, että kotoa asuminen ja työskentely voivat lisätä yksinäisyyden tunteen riskiä. Yhtiön vuosi 2020 Yksinäisyys työpaikalla raportissa todettiin, että etätyöntekijät kertovat tuntevansa yksinäisyyttä, varsinkin jos he mieluummin olisivat toimistossa.

Yksinäisyys yleensä on kysymys, joka koski Yhdysvaltain entistä kirurgia -kenraalia Tohtori Vivek Murthy niin paljon, että hänen uusi kirja, Yhdessä: Ihmisen yhteyden parantava voima joskus yksinäisessä maailmassa , on omistettu aiheelle. Yksinäisyys on tietysti epidemia, joka oli olemassa jo ennen pandemiaa. Murthy ei vain kokenut tunteen itse koko elämänsä ajan, vaan näki muiden ihmisten kärsivän, kun hänestä tuli lääkäri. Kun hän matkusti ympäri maata ja tapasi ihmisiä Yhdysvaltain kirurgina, yksinäisyyden tarinoita yhdistettiin usein tarinoihin päihteiden käytöstä, masennuksesta, ahdistuksesta ja jopa väkivallasta yhteisössä.



Yksin asuminen-ja myös siellä työskentely-voi olla vaikeampaa, kun niin monet yhteyspisteet katkaistaan ​​sosiaalisen etäisyyden ja kotona käymisen määräysten tai suositusten vuoksi, Murthy sanoo. Hyvä uutinen on, että jotkut toimet, joita ihmiset voivat elää yksin, voivat auttaa hallitsemaan yksinäisyyttä. Itse asiassa, Murthy sanoo, nämä toimet voivat auttaa kaikkia, jotka kamppailevat ongelman kanssa, asuivatko he yksin vai eivät.

Nauti yksinäisyydestä



Yksinäisyyden ja yksinäisyyden välisen eron ymmärtäminen - ja kunnioituksen lisääminen jälkimmäistä kohtaan - on hyvä paikka aloittaa, Murthy sanoo. Elämämme on niin kiireistä, ja tämä on tilaisuus todella pysähtyä ja viihtyä yksin. Yksinäisyys on niin tärkeää, koska jos olemme sisällyttäneet sen elämäämme säännöllisesti, se voi olla tilaisuus keskittyä ja uudelleen ympäröidä itsemme. Se voi olla tilaisuus antaa ympärillämme olevan melun rauhoittua ja olla yksinkertaisesti maailmassa sen sijaan, että aina ’tekisi, & apos; hän sanoo.

Luo jaksoja, jolloin päätät olla yksin ilman keskeytyksiä. Työskentele arvostamaan hiljaisuutta ja ympärilläsi olevaa tilaa. Voit aloittaa kiitollisuusharjoituksen, kirjoittaa päiväkirjaan, lukea tai valita muita toimintoja, joita voit tehdä yksin ja jotka tuovat sinulle iloa.

Ole läsnä yhdistettäessä

Halusitpa käyttää videoneuvottelua kasvojen, puhelun tai jopa kirjallisen kirjeenvaihdon aikana, varaa vähintään 15 minuuttia päivässä tavoittaaksesi sinulle tärkeän henkilön. Mutta tällainen viestintä toimii taistelussa yksinäisyyttä vastaan ​​vain, jos olet läsnä sitä varten, Murthy sanoo.



Keskustellessamme ystävän kanssa saatamme tarkistaa postilaatikkomme tai päivittää mediasyötteitämme. Saatamme Googlettaa kysymyksiä, jotka ponnahtavat päähämme ja pallopeli taustalla. Ja me sanomme itsellemme, että voimme tehdä tämän ja uskomme, että voimme tehdä moniajo- ja teknologia -asioita meille mahdollisuuden, hän sanoo. Pidämme itseämme tehokkaampina. Mutta todellisuus on, että emme todellakaan kuuntele mitä toinen sanoo, emmekä muodosta yhteyttä niin täydellisesti kuin voisimme, jos keskittyisimme vain keskusteluun. Yhteyden laatu ratkaisee, hän sanoo, joten omistaudu täysin vaihtoon.

Liikkua

Jos olet aina kotona, on helppo omaksua istuva elämäntapa. Mutta liike vaikuttaa mielialaan, Murthy sanoo. Harjoittelu tai liikuntatapojen löytäminen voivat parantaa oloa. Nouse koko päivän ja venytä. Etsi tapoja liikkua ja liikkua enemmän. Jos pääset ulos, sekin voi auttaa. Työskentele pihalla tai käy kävelyllä, kun otat osaa työpuheluistasi, jos mahdollista.

Jotkut ihmiset yhdistävät sosiaalisen ja fyysisen toiminnan, Murthy sanoo. Vaikka ihmiset eivät voi mennä kuntosalille, hän sanoo, että jotkut ihmiset treenaavat käytännössä ystävien kanssa tai jopa järjestävät virtuaalisia tanssibileitä, joissa voi yhdistää hauskanpidon ja liikunnan.

Osallistu palvelutoimiin



Hyväntekeväisyystoimet tai palvelutoimet, jotka hyödyttävät muita, saavat myös meidät tuntemaan olonsa paremmaksi ja mahdollistamaan yhteyden toisiin. Ja vaikka voimme tyypillisesti ajatella palvelutehtäviä vapaaehtoistyönä keittokeittiössä tai rakennamme taloja Habitat for Humanityn kanssa, on monia muita asioita, joita voimme tehdä, vaikka sosiaalinen etäisyys, Murthy sanoo.

Tarkista vanhempi naapuri, joka saattaa olla huolissaan ruokakaupasta, ja tarjoa noutaa joitain tarvitsemiaan asioita. Jos sinulla on ystävä, joka on kotona lasten kanssa, tarjoudu käytännössä lastenhoitoon jonkin aikaa. Lue lapsille tarina tai pidä heidät muulla tavoin videon välityksellä lyhyen aikaa, jotta ystäväsi voi rentoutua hieman (tietysti samalla katsellen lapsia). Yhteisösi saattaa tarvita vapaaehtoisia toimittamaan aterioita kotiutuneille eläkeläisille tai perheille, joiden lapset saavat ilmaisia ​​tai alennettuja lounaita koulussa.

Olemme kaikki erikokoisia veneitä, mutta kaikki samassa myrskyssä. Ja yritämme selvittää, miten voimme ymmärtää elämämme, joka on käännetty ylösalaisin. Kun tunnistamme sen, näemme, että meillä on monia mahdollisuuksia palvella, hän sanoo.

Murthy huomauttaa, että riippumatta siitä, miltä jonkun sosiaalisen median syöte näyttää (jopa vesivärimaalarit ja leipäleipurit), tämä on vaikea aika, ja me kaikki ymmärrämme sen. Etsiessämme tapoja torjua tehokkaasti yksinäisyyttä ja parantaa vuorovaikutustamme rakkaittemme ja muiden kanssa voimme vahvistaa yhteyksiämme ja toivottavasti päästä ulos pandemiasta syvemmässä yhteydessä toisiinsa, terveempinä ja kestävämpinä kuin ennen, hän sanoo .