Buddhalla oli oikein: Rentoudu mieli ja tuottavuus seuraa

Itäinen ajattelu ja meditaatio työntyvät yhä lähemmäksi valtavirtaa. Nykyään monet muinaiset opetukset sopivat täydellisesti yhteen nykyaikaisen tutkimuksen kanssa henkisen ketteryyden parantamisesta.

Buddhalla oli oikein: Rentoudu mieli ja tuottavuus seuraa

Psykologien ja filosofien suuri arvoitus on mieli.
- Bhante Wimala



Useita vuosikymmeniä sitten termi 'mindfulness' tarkoitti itämaista mystiikkaa, joka liittyi ihmisen hengelliseen matkaan ja jonka Gautama Buddha oli alun perin saanut alkunsa. Buddhalaiset uskovat, että oleminen 'hyvin, onnellinen ja rauhallinen' tulee 'tietoisen' elämän harjoittamisesta.

Nykyään monet puhuvat mindfulnessista itsensä auttamisguruista yritysjohtajiin ja tutkijoista poliitikkoihin. Useiden tunnettujen psykologisten määritelmien mukaan:



  • Mindfulnessin on kuvattu tuovan koko huomion nykyiseen kokemukseen hetkestä toiseen (Marlatt & Kristeller, 1999)
  • Ja kiinnittämällä huomiota erityisellä tavalla: tarkoituksella, nykyhetkellä ja tuomitsemattomasti (Kabat-Zinn, 1994).

Tiedeyhteisö uskoo nyt, että harjoittamalla päivittäistä tietoisuutta voimme saavuttaa neuroplastisuuden etu aivoistamme ja parantaa siten elämämme tilaa. William James oli yksi ensimmäisistä psykologeista, joka käsitteli neuroplastisuuden käsitettä jo 1800 -luvun lopun tekstissään, Psykologian periaatteet . Keskeinen idea neuroplastisuuden takana on, että aivomme voivat rakentaa itsensä uudelleen käsityksemme ja kokemuksemme perusteella.



Ja esim. Johtamisgurut Bill George Sano, että paras tapa tulla kestävämmäksi on kehittyä rauhalliseksi, myötätuntoiseksi ja mukautuvaksi, tietoiseksi johtajaksi. Nykypäivän maailmanlaajuisen epävarmuuden vuoksi huomaavaisia ​​johtajia ei ole koskaan tarvittu enemmän. George jatkaa:

Kokemukseni mukaan tietoiset ihmiset tekevät paljon parempia johtajia kuin kiihkeät, aggressiiviset. He ymmärtävät reaktionsa stressiin ja kriiseihin ja ymmärtävät niiden vaikutuksen muihin. He ovat paljon parempia inspiroimaan ihmisiä ottamaan enemmän vastuuta ja mukauttamaan heidät yhteisten tehtävien ja arvojen mukaan.

Miljardien ympäri maailmaa kärsin päivittäisestä elämästä, muiden johtamisen haasteista ja jatkuvasti muuttuvan maailman kohtaamisesta. Suhteeni tietoiseen elämään ei perustu minkäänlaiseen tieteelliseen tutkimukseen-pikemminkin juuristani itämaiseen filosofiaan ja jatkuvaan itseanalyysiin.



Viime lauantaina minulla oli mahdollisuus viettää pari tuntia Bhante Wimala tietoisessa meditaatioistunnossa. Bhante Wimala on ollut buddhalainen munkki 36 vuotta, hänet tunnetaan kaikkialla maailmassa myötätuntoisena hengellisenä opettajana ja hän on kirjoittanut Lootuksen opetukset. Tämä erittäin onnekas istunto Bhanten kanssa vahvisti uudelleen, miten voimme johtaa mielemme.

Bhanten kanssa suorittamani istunnon perusteella tässä on joitain periaatteita, jotka auttavat johtamaan mielemme:

saada töitä amazonista

Elää hetkessä



Puhuin lyhyesti hetkessä olemisesta yhdessä viimeisimmistä viesteistäni. Todellinen hetki antaa meille mahdollisuuden paeta vastoinkäymisiä ja säästää sisäistä energiaamme. Hetkessä eläminen ei tarkoita, ettemme välitä tulevaisuudesta. Se tarkoittaa, että kun teemme valinnan tehdä jotain, keskitymme yksinomaan sen tekemiseen sen sijaan, että antaisimme mielemme vaeltaa tulevaisuuteen (tai menneisyyteen).

On sanottu, että zen -munkin ainoat kaksi työtä ovat istuminen zazen (meditaatio) ja lakaiseminen. Siivous on yksi zen -munkin päivittäisistä rituaaleista, yksi heidän tärkeimmistä päivittäisistä käytännöistään. He lakaisevat tai haravat, eivätkä yritä tehdä mitään muuta sillä hetkellä. Kun seuraavan kerran teet kotitöitä, yritä keskittyä kotityöhön - pölyyn, liikkeeseen, tunteeseen. Ruoanlaitto ja siivous nähdään usein tylsinä askareina, mutta itse asiassa ne ovat molemmat loistavia tapoja harjoitella mindfulnessia - mitä yritän rituaalisesti tehdä vähintään kerran tai kaksi viikossa. Kuulostaa yksinkertaiselta - mutta se on todella vaikeaa - mene eteenpäin ja kokeile sitä.

Päästää menemään

Pelko on suojaava tunne, joka ilmaisee vaaran ja auttaa meitä valmistautumaan siihen ja selviytymään siitä. Pelko on kenties keskeinen perimmäinen tunne, joka estää meitä, tekee meidät onnettomiksi - epäonnistumisen pelko, ihmisten menettämisen pelko, menestyksen pelko, tuntemattoman pelko ja pelko siirtyä eteenpäin tai tehdä muutos.

Pelon ohella emotionaalinen kipu on toinen keskeinen tekijä, joka usein estää meitä. Vaikka muut voivat aiheuttaa kipua meille, tuskamme voivat johtua myös omista toimistamme, mukaan lukien kyvyttömyytemme saavuttaa haluttu toive.

cnn live stream dem -keskustelu

Fyysistä reaktiota pelkoon ja kipuun kutsutaan taistelu- tai pakovasteeksi. Huomioiminen on vastakohta tälle vastaukselle. Tietoinen elämä tulee 'irti päästämisestä'. Päästäminen irti on sisäinen toiminta, joka lakkaa vastustamasta pelkoa ja kipua. Sen avulla voimme palauttaa kykymme nähdä selvästi.

Buddhalaisuus väittää, että kiintymys negatiivisiin tunteisiin on ensisijainen kärsimyksen lähde. Joten irrottautuminen tai sitoutumattomuus olisi lippumme pelosta ja tuskasta.

Päästä eroon siitä, että meillä on 'tuomitsematon' näkemys elämästä ja ihmisistä. Sen avulla voimme antaa anteeksi toisille ja itsellemme tasavertaisesti virheet ja yhteensopimattomuuden. Maallisemmalla ja käytännöllisemmällä tavalla meidän on oltava valmiita luopumaan pelosta, tuskasta, vihasta ja ihmisistä. Kyky päästää irti ajaa jatkuvaa muutosprosessia - se tekee meistä joustavia ja mukautuvia. Tämä on tuskin helppoa, vaatii tietoista työtä, ja tiedän, että kamppailen joka päivä.

Hidastaa

Juo teetä hitaasti ja kunnioittavasti, ikään kuin se olisi akseli, jolla maapallo pyörii - hitaasti, tasaisesti, ilman kiirettä kohti tulevaisuutta. Elä todellinen hetki.

-Thich Nhat Hanh

Minun kaltaiselle nopeatempoiselle yrittäjälle ehkä paradoksaalisin opetus minulle on ollut tarve hidastaa eteenpäin. Hidastaminen on tarkoituksellinen valinta, joka voi johtaa elämän arvostamiseen ja onnellisuuden lisääntymiseen, mikä tuottaa parempia tuloksia pyrkimyksissä.

Tietoisen elämän kannalta hidastuminen ei tarkoita sitä, että otatte loman joka toinen kuukausi. Se on mitä meidän on tehtävä joka päivä. Se tarkoittaa, että meillä on aikaa tehdä mitä tahansa. Se tarkoittaa yksittäistä tehtävää sen sijaan, että vaihdettaisiin monien tehtävien välillä ja keskittyisi mihinkään niistä. 'Hidastaminen' tarkoittaa tarkoituksellisia toimia ollakseen 'tietoisia'. Amerikkalainen kirjailija, runoilija, filosofi Henry David Thoreau tiivisti asian hyvin sanoessaan:

miten käsitellä kamalaa pomoa

Nousin aikaisin ja uin lampissa; se oli uskonnollinen harjoitus ja yksi parhaista asioistani. He sanovat, että kuningas Tching-thangin kylpyammeeseen oli kaiverrettu hahmoja tätä tarkoitusta varten: Uudista itsesi kokonaan joka päivä; tee se uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja ikuisesti uudestaan.

Neuroplastisuus: Tieteellinen tutkimus Mindfulnessista

Nyt, tietoisuuden tieteestä, tohtori Richard Davidson puhuu seuraavassa videossa tutkimuksestaan, joka koskee neuroplastisuutta, aivojen kykyä muuttaa rakennetta ja toimintaa vastauksena kokemukseen:

Aiheeseen liittyviä:
Itsensä parantamisstrategiat aidommaksi johtajaksi
Jos haluat johtaa muita, opi ensin johtamaan itseäsi
3 harjoitusta vaikeiden aikojen voittamiseen

[ Kuva: Flickr -käyttäjä Phil Hilfiker ]