7 mindfulness -kirjaa, jotka auttavat virkistämään aivosi ja henkesi

Kaikki on stressaavaa. Nämä kirjat ovat hyvä paikka aloittaa, jos haluat maadoittaa itsesi.

7 mindfulness -kirjaa, jotka auttavat virkistämään aivosi ja henkesi

Sano se nyt yhdessä: syvään henkeä.



Nyt kun on tullut täysin selväksi, että elämä sellaisena kuin me sen kerran tiesimme ei palaa pian , mielenterveyden priorisointi on erityisen tärkeää. Jos haluat maadoittaa itsesi ja vähentää ahdistustasi, nämä kahdeksan mindfulness -lukua ovat hyvä paikka aloittaa:

Mindfulness aloittelijoille , Jon Kabat-Zinn

Vaikka se voi tuntua itsestään selvältä, hengitys on uskomattoman tehokas väline rauhan tunteen ylläpitämiseksi. Tässä ABC: n mindfulness-kirjaa koskevassa kirjassa Kabat-Zinn tarjoaa ensimmäistä kertaa meditaattoreille suoran lähestymistavan harjoituksen aloittamiseen. Yksinkertainen käyttäytyminen, kuten tuomitsevien taipumusten poistaminen, täyden huomion kiinnittäminen siihen, mitä edessäsi on, ja hengitystyön parantaminen voivat auttaa, sanoo Kabat-Zinn.



Kuinka rentoutua , kirjoittanut Thich Nhat Hanh

Vietnamin buddhalainen keskustelee säännöllisen rentoutumisen tärkeydestä positiivisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Vertaamalla rentoutumista rauhoittavaan kaoottiseen aaltoilevaan veteen, hän ohjaa mindfulnessin rentoutumiskanavan kautta. Hän viittaa rentoutumiskykyyn tarjota maadoitusvoima ja torjua vääristyneitä näkemyksiä, joita lukijat voivat saada itsestään.

paras kanava vaalien tulosten katsomiseen

Meditaatio kiihkeille skeptikoille: 10% onnellisempi kirja , Dan Harris, Carlye Adler ja Jeffrey Warren



Tässä itsetutkiskelukirjassa ABC-ankkuri Dan Harris kertoo, kuinka hän voitti yleisen levottomuutensa ja hallitsee ADD: n. Kirja sisältää vihjeitä, jotka on suunnattu mindfulness -puhujille ja kyynisemmille yksilöille, jotka saattavat yllättyä lisääntyneestä rauhallisuudesta ja järjestyksestä elämässään.

Välitön rauhallisuus: 2 minuutin meditaatiot luovat onnellisen elämän , Karen Salmansohn

Meditaatioilla, jotka voivat kestää vähemmän aikaa kuin kahvikupin-tai ehkä kofeiinittoman teen-valmistaminen, voit alentaa stressitasoa, nukkua paremmin ja parantaa tuottavuuttasi. Salmansohn luo monipuolisemman kokemuksen jakamalla meditaatiovinkkejä kaikille viidelle aistille.

nfl playoff -suoratoisto ilmainen

Selvitä mielesi: Kuinka lopettaa huolestuminen, lievittää ahdistusta ja poistaa negatiivinen ajattelu , kirjoittanut S.J. Scott ja Barrie Davenport

Lyhyt luku tarjoaa vinkkejä ihmisille, jotka tuntevat olevansa ylikuormitettuja modernin yhteiskunnan vaatimuksista. Kirjoittajat viittaavat lukijaan mindfulnessin lukemattomiin etuihin, mukaan lukien pitkäikäisyyden pidentäminen, myötätunto muita kohtaan ja yleisen elämänlaadun parantaminen.

I Am Here Now: Field Notes for a utelias ja luova mieli , Mindfulness -hankkeen kautta



Olen tässä nyt on pieni helppokäyttöinen päiväkirja, jota voidaan käyttää kaikkeen vapaamuotoisista doodleista pieniin kertaluonteisiin muistiinpanoihin. Muoto sopii niille, jotka haluavat yrittää kirjoittaa päiväkirjaa useammin, mutta eivät tiedä mistä aloittaa. Se on täynnä kiinnostavia aktiviteetteja, kuten ristisanatehtäviä, tyhjiä tiloja kirjeen kirjoittamiseen ja alueita kenttämuistiinpanoille meditaatiokäytäntösi dokumentoimiseksi, joten astut pois ja saavutat paremman tunteen jokaisen istunnon jälkeen.

Buddhalainen Death Row: Kuinka yksi mies löysi valon pimeimmästä paikasta , kirjoittanut David Sheff

Tuomittu murhaaja odottaa kuolemantuomiota ja törmää epätodennäköiseen valaistumiseen. Tekijä Kaunis poika David Sheff yhdistää vaikuttavan tarinan Jarvis Jay Mastersista, joka on San Quentinin vanki 19 -vuotiaasta lähtien ja joka omaksui tietoisen ja väkivallattoman elämäntavan buddhalaisten opetusten kautta.