5 yksinkertaista tapaa parantaa tunneälyäsi joka päivä

Voit tehdä päivittäin helppoja asioita parantaaksesi kykyäsi hallita tunteitasi ja ympärilläsi olevien ihmisten tunteita.

5 yksinkertaista tapaa parantaa tunneälyäsi joka päivä

Ajatus tunneälystä eli EI: stä on ollut olemassa jo jonkin aikaa. Mutta vaikka EI on laajemmin hyväksytty - etenkin liike -elämässä - väärinkäsitykset sen kehittämisestä ovat yleisiä. Suuri osa kirjoitetusta näyttää siltä, ​​että EI: n lisääminen vaatii paljon jatkuvaa työtä ja sitoutumista koko eliniän. Ei siis ole ihme, että joidenkin mielestä tämä ajatus on ylivoimainen.



Vaikka mihin tahansa muutokseen voi liittyä sitoutumista pitkäksi ajaksi, voimme tehdä yksinkertaisia ​​asioita, jotka antavat meille välittömiä tuloksia. Nämä ovat helppoja asioita, jotka voimme sisällyttää päivittäisiin rutiineihimme, ja niillä voi olla suuri vaikutus, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän ylikuormitetuksi ja menestyvämmäksi työssäsi. Kun olet nähnyt muutaman peruskäsitteen tekemisen tulokset ja hyödyt eri tavalla, saatat saada inspiraatiota syventyä emotionaalisen älykkyytesi kehittämiseen.

abc asuu koko perheessä

Tässä on viisi yksinkertaista tapaa, joilla voimme parantaa tunneälyämme joka päivä:

Ole tietoisempi tunteistasi

Monille ihmisille tunteet tapahtuvat taustalla. Voit torjua tämän tarkistamalla aktiivisesti itsestäsi, miltä sinusta tuntuu muutaman kerran päivässä. Käytä hetki käyttääksesi sanoja kuvaamaan tunnetilaasi. Tämä käytäntö auttaa lisäämään tietoisuutta tunteistasi ja antaa sinulle enemmän hallintaa. Koska tunneälyssä on kyse tunteidemme hallitsemisesta, niiden tietoisuuden lisääminen on ratkaiseva ensimmäinen askel.



Kirjassani, Muut älykkäät , Suosittelen myös harjoittelemaan ainakin yhden positiivisen tunteen jakamista toisen henkilön kanssa. Kerro, kuinka joku, mitä he tekivät tai sanoivat, nosti sinut ylös.

Kuuntele lisää

Emotionaalinen älykkyys perustuu vahvempien yhteyksien luomiseen muiden kanssa. Voimme tehdä tämän olemalla parempia kuuntelijoita. Useimmat ihmiset ovat liian kiireisiä ajatellen vastausta todella kuunnellakseen. Seuraavan kerran, kun puhut työtoverisi kanssa, sen sijaan, että mietit, miten vastaat, pakota itsesi keskittymään siihen, mitä he sanovat. Toista omin sanoin ja kysy kysymyksiä. Ihmiset ovat niin tottuneet olemaan kuulematta, että saat heiltä kunnioitusta vain kuuntelemisesta - vaikka et olisikaan samaa mieltä.

Vältä monologeja

Olemme kaikki olleet tilanteessa, jossa joku, joka jatkaa kanssamme keskustelua asiasta, joka kiinnostaa vain heitä, kuten siitä, mistä he haaveilivat viime yönä. He näyttävät täysin unohtavan sen tosiasian, että emme ehkä ole kiinnostuneita siitä, mistä he höpisevät. Yritämme todennäköisesti päästä eroon heistä mahdollisimman pian ja vältämme niitä tulevaisuudessa. Kun puhut jonkun kanssa, kysy itseltäsi, kiinnostaisiko sinua kiinnostava aihe sinua.



Parempi vielä, ota aikaa kysyä heiltä heidän elämästään. Useimmat ihmiset rakastavat puhua itsestään. Yritä muistaa asioita ihmisistä, jotka ovat heille tärkeitä, ja tuo se esiin seuraavan kerran, kun näet heidät. Tämän tekeminen luo tunteen, että he ovat sinulle tärkeitä, mikä auttaa sinua luomaan syvempiä yhteyksiä.

999 enkelinumeron merkitys

Ota tarvittaessa hetki aikaa

Me kaikki tunnemme voimakkaita tunteita jossain vaiheessa. Koet innostuneen harjoitusjalkapallosiimisi, joka tekee tärkeän tavoitteen huutamalla ja ojentamalla käsiäsi, on terve tapa ilmaista positiivisia tunteita. Kuitenkin, kun koemme äärimmäistä vihaa ja raivoa, sen ilmaiseminen välittömästi voi saada meidät vaikeuksiin. Tieviha on esimerkki vihasta. Nämä voimakkaat tunteet laantuvat nopeasti, jos emme toimi niiden mukaan ja annamme itsellemme muutaman sekunnin rauhoittua. Minulle kymmeneen laskeminen toimii hyvin. Joillekin se on huminaa laulua, joka heillä on päässä. Etsi jotain, joka toimii sinulle ja harjoittele, kun tunnet vihasi nousevan. Se voi säästää sinua tekemästä tai sanomasta jotain, jota saatat katua.

Tarkista päiväsi

Ennen kuin menet nukkumaan, katso lyhyesti päivän vuorovaikutusta. Mieti mikä meni hyvin ja mikä olisi voinut mennä paremmin. Jos yritit jotain erilaista ja se onnistui, käytä hetki nauttia tunteesta tietää, että olet vastuussa tunteistasi ja toimistasi. Jos jokin ei mennyt hyvin, mieti, miten olisit voinut hoitaa sen toisin. Päätä seuraavan kerran kokeilla jotain muuta. Voit myös yrittää valita yhden asian ja työskennellä sen parissa. Muista, että mikä tahansa edistys on voitto ja pitää sinut oikeassa suunnassa.